Veselīgs dzīvesveids

Pārdomāts uzturs, regulāras fizikās aktivitātes un dažādas citas veselīgas dzīvesveida izmaiņas padarīs tevi stiprāku, enerģiskāku un drošāku. Tas ir nepieciešams, lai turpinātu pilnvērtīgu dzīvi ar MS. Esi atvērts aktīvākas dzīves idejām!

Lai sāktu veselīgāku dzīvi, nevajag daudz. Galvenais – būt iekšēji gatavam tajā ieviest kaut dažus veselīgus ieradumus. Lai palīdzētu sev, vienojies ar sevi, kādu mērķi vēlies sasniegt.

Piemēram:

• Veselīgi ēst
  Ēdot veselīgu un sabalansētu uzturu ar zemāku tauku saturu, rodas vairāk enerģijas. Sāc ar mazumiņu – izvairies no nepilnvērtīga ēdiena un ātrajām uzkodām t.s. junk food, tā vietā uzturā izvēloties vairāk dārzeņu un augļu. Būtu noderīgi par diētas izmaiņām konsultēties ar ārstu vai dietologu.
• Vingrot
  Ir vingrojumi, kas var palīdzēt pārvarēt nogurumu un palielināt vispārējo enerģijas līmeni. Konsultējies ar ārstu un fizioterapeitu par atbilstoša vingrojumu kompleksa izveidi. Atceries, ka vingrojot jāuzmanās no pārkaršanas, tālab speciālista konsultācija ir patiesi nepieciešama.
• Atmest smēķēšanu
  Smēķēšana apgrūtina plaušu darbību, pastiprina vispārējo noguruma sajūtu, kā arī var saasināt MS radītos simptomus. Atmest smēķēšanu nav vienkārši, bet, ja esi tam gatavs, pavaicā padomu kādam, kas to jau izdarījis. Arī ārsts un farmaceits var ieteikt medikamentus, kas atvieglo smēķēšanas pārtraukšanu.
• Fiziskās aktivitātes
  Cilvēkam ar multiplo sklerozi fiziskās aktivitātes ir liels izaicinājums. Vienlaikus tās ir būtiskas veselības saglabāšanā. Vairākos pētījumos atspoguļoti ieguvumi, kādi rodas MS pacientam, ja tiek veiktas regulāras fiziskās aktivitātes:
  - Uzlabojas kardiovaskulārā sistēma
  - Pieaug muskuļu spēks
  - Uzlabojas zarnu un urīnpūšļa funkcijas
  -  Samazinās nogurums un depresija
  - Attīstās slimības un apkārtējās pasaules pozitīvāka uztvere
  - Rodas vēlme aktīvāk iesaistīties sabiedriskajā dzīvē.

Savukārt MS pacientiem, kuri neveic regulāras fiziskās aktivitātes, attīstās tādi riska faktori kā sirds asinsvadu sistēmas problēmas, muskuļu vājums, kaulu trauslums un lūzumi.