Nogurums

Tas ir kā zilonis, kas uzsēžas uz pleciem, vai gāzbetona bloks uz muguras. Izklausās smieklīgi, bet tas patiešām ir īpašs nogurums.

Kas tur liels? Visi kādreiz ir noguruši, pareizi? Tā es domāju līdz brīdim, kad sapratu, ko nozīmē MS izraisīts nogurums. Tas patiešām ir citāds nogurums.

Iedomājies, tu darbojies, esi aktīvs, dari vairākas lietas vienlaicīgi. Tu jūties labi un enerģijas tev ir vairāk kā 110%. Te pēkšņi viss. Tas ir kā zilonis, kas uzsēžas uz pleciem, vai gāzbetona bloks uz muguras. Tas izklausās smieklīgi, bet tas patiešām ir īpašs nogurums.  

Ko ar to darīt? Ir daži triki, ko varam izmantot:

• Nosaki savu dzīves tempu pats. Es zinu, to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet to var mēģināt.
• Ik pa brīdim paņem mazus pārtraukumus. Apsēdies, aizver acis un nedaudz atpūties.  
• Nesaplāno daudz darbības vienā laika posmā. Arī šo ir vieglāk pateikt kā izdarīt, jo dzīve ievieš savas korekcijas, bet tu vari censties.
• Jautā pēc palīdzības, iemācies pieņemt palīdzību un deleģēt darbus citiem. Mācies pateikt: "Nē, es nevaru!" . Nebaidies teikt – nē. Tev ir jāklausās savā organismā, jo tas uzreiz pateiks, kad ir noguris par daudz. MS ir slimība, ko apkārtējiem nav viegli saprast.  Viņi vēlas palīdzēt, bet īsti nezina, kā to izdarīt, īpaši tad, ja neesi to izstāstījis.
• Plāno savu dienu, izmanto kalendāru, visu pieraksti. Īpaši, ja tev ir liela ģimene, kalendārs noderēs, lai atcerētos kur, kad un kam kas notiek.
• Ne vienmēr tev jāgatavo vakariņas. Pasūti ēdienu, vai palūdz kādam to sagatavot tavā vietā. Ja gatavo ēst un jūti, ka spēka daudz, sagatavo mazliet vairāk, lai var sasaldēt citai maltītei. Kad esi veikalā, nopērc pārtiku vairakām dienām, lai izvairītos no biežiem braucieniem uz pārtikas veikalu. Ja tav bērns ir pietiekami vecs, ļauj viņam pagatavot ēst pašam. Viņam tas patiks un tev būs iespēja atpūsties.
• Saproti, ka pēc tam, kad esi pārstrādājies ir jau par vēlu – ķermenis ir pārguris un ir daudz grūtāk atjaunot enerģiju.

Šie ir labi padomi, bet dažiem ir grūti pielāgoties aizņemtās dzīves un karjeras dēļ. Ir nepieciešams laiks, lai izmainītu savu dzīves stilu un pieņemtu, ka šīs izmaiņas ir nepieciešamas. Mēģini pamazām un tu redzēsi atšķirības.

Sande Hickey, MS paciente, ASV